夏にダイエットする人はこれに注意!!!

本格的な夏到来!今年も暑い夏の予感がしてきています。

夏に向けて今ダイエットを頑張っている人は多いですよね。
その為に食事制限を頑張りすぎてませんか?

「水」を飲んでいるから大丈夫。

だと安心している人が多いと思います。
でも注意しないといけないのはその「水」なんです。

最近は糖質が敵の様な情報が多いですよね。あなたも「糖質摂取は太る教」の信者じゃ無いですか?

じゃ、お米と味噌汁の時代の昔の日本人はみんな太っていたのでしょうか?

それは違います。

問題はお米とおかずです。おかずのカロリーや食べ合わせが原因で太りやすくなります。

お米は水で炊いてますよね。水の保水量が多いんです。

だから、お米を食べる事で脱水症状などを防ぎ、炎天下を耐えゆるエネルギーが摂取されます。

せっかくダイエット頑張っても脱水症状で倒れたら意味がありませんよね。

まずは朝食、昼食はお米と味噌汁、そして少しのおかずを実践してみてください。晩御飯は軽めでも大丈夫です。

米澤 卓郎
CHALCO神戸店でパーソナルトレーナーをしています。