魔法の言葉「お腹空いた」

太る人の特徴を知ってますか?

それは・・・。

不安感で食事を摂取する事。

太っている人の多くが「空腹への恐怖」から食事を過剰摂取する事です。食事をする事で人は満足感を得ます。その結果、人は満足感を常にキープする為に必要以上に食べてしまいます。

大事な事は「空腹になる」という事です。お腹がぐーっとなるのは体が反応してくれてるからです。

空腹の習慣をつけると様々な恩恵を受けます。

・若返る
・痩せる
・健康になる

代表的な例を3つあげてみました。

家で簡単にできるのは空腹を作る習慣です。

ただ満腹はNG。ちょっと満たされた=腹8分目を心がけてみましょう。その状態が実は一番満足感を得る状態なのです。

食べて痩せるを指導するトレーナー米澤卓郎の個人ブログはこちら

米澤 卓郎
CHALCO神戸店でパーソナルトレーナーをしています。