最近暑かったり、寒かったり、体調管理が難しい。じゃあどうやって整える??

非常に体調管理が難しい時期に入って、体調崩したまま、冬に突入して、さらに体調悪くなる。
こんなことよくありますよね??

そんな時にオススメしたいものは、、、「豚肉」

豚肉は、タンパク質はもちろんのこと、脂質、ビタミンが多く含まれていて、体調を管理する上で大切な「代謝」をコントロールしやすくなります!

これは体調管理だけでなく、ダイエットにも向いてるんですね!

ビタミン類は糖質、脂質、たんぱく質などそれぞれの代謝を上げてくれる栄養素で、豚肉や大豆に含まれています!
さらに体温が上がれば代謝も上がりやすくなるので、ベタなところで生姜(ショウガオールという栄養)もおすすめです!
生姜は生姜湯などで摂る方が多いですが、単体でなく、他の栄養素を一緒に摂ってあげることで、活躍してくれます!

そこでオススメのメニューは、

生姜たっぷり生姜焼き定食
ですね!

さらに納豆もつけてあげると、最高ですね!
ご飯も進むし、味噌汁も飲めるし、お肉も食べれる、発酵食品も取れる。
お米もおかずとの割合を6:4を意識して食べてください!
野菜もたっぷりにすれば、さらにバランス良くなりますね!

松村 朋大
過去には、半月板損傷や腰椎椎間板ヘルニアを患い、今では両方とも完治。過去の経験から、このように傷害に苦しむ人たちを少しでも楽にさせてあげたいと活動中膝、肩、腰に痛みや悩みを抱えている人はお問い合わせください