痩せるために理想の運動回数とは?

週に何回、筋力トレーニングをしたらいいんだろう?

ダイエットを志す方は1度は思ったことがあるであろうこの疑問について、今回は触れていこうと思う。

結論から先に書くと、毎日行う必要はなく、週2回で十分である。

トレーニングに必要な要素は3つ、「運動」「栄養」「休養」であり、筋力トレーニングの合間には一般的に2日ほどの休養が理想とされている。

つまり、回復の観点から言うと毎日のトレーニングはNG。むしろ頻度が高すぎると、回復が間に合わずに筋肉が削れる恐れがあるので、逆効果なのである。

週に2回。ハードルが下がったように感じる方も多いのではないだろうか。新年度になり心機一転、最寄りのジムでダイエットを始めてみてはいかがだろう。

島原 隼人
CHALCO堺筋本町店で店長を務めるパーソナルトレーナー。 ダイエット、ボディメイクのためのトレーニングと食事指導を中心に活動している。 鍼灸師の資格も取得しており、痛みや身体の不調に対する治療も可能。